गहरी और अच्छी नींद बच्चे, जवान, बूढे सभी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। रात भर गहरी नींद सोने वाले दिन भर तरोताजा महसूस करते है ऐसे में उनका मन प्रसन्न तो रहता ही है बल्कि कई बीमारियों व रोगों से भी दूर रहते हैं दूसरे शरीर में स्फूर्ति बनी रहेंं तो हर काम में मन लगा रहता है। चाहे बच्चे, बूढे, जवान ही क्यों न हों। अगर नींद पूरी न हो तो कई रोग होने का डर हैं ऐसे में व्यक्ति दिन भर सुस्त, चिडचिडे हो जाते है किसी भी काम में मन नहीं लगता और इनके शरीर में रोगाणुओं से लडने की क्षमता गहरी नींद सोने वालों की अपेक्षा अत्यधिक कम होती है अगर जिन लोगों को रात में ठीक से नींद आती है तो ऐसे लोगों को बीमारियों के भी शिकार हो जाते हैं। ऐसे लोगों का शरीर इंसुलिन नामक हरमोन के प्रतिकम संवेदनशील होता है और वे आगे चल कर डायबिटीज, मोटापा, और उच्चा रक्तचाप जैसी बीमारियों से पीडित देखें जाते हैं।

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अगर नींद पूरी न हो तो कई रोग होने का डर हैं ऐसे में व्यक्ति दिन भर सुस्त, चिडचिडे हो जाते है किसी भी काम में मन नहीं लगता और इनके शरीर में रोगाणुओं से लडने की क्षमता गहरी नींद सोने वालों की अपेक्षा अत्यधिक कम होती है। अगर जिन लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती है तो ऐसे लोग बीमारियों के भी शिकार हो जाते हैं। ऐसे लोगों का शरीर इंसुलिन नामक हरमोन के प्रतिकम संवेदनशील होता है और वे आगे चल कर डायबिटीज, मोटापा, और उच्चा रक्तचाप जैसी बीमारियों से पीडित देखें जाते हैं।

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रातभर गहरी नींद के बाद सुबह जब उठते हैं तो मन काफी प्रसन्न तथा स्फूर्तिदायक होता है। दिन भर चुस्त तथा ऊर्जावान बने रहने के बाद रात को जब सोने जाते हैं तो अच्छी नींद आती है।

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आराम का अर्थ सोना नहीं है। विश्राम का अर्थ है शारीरिक अवयवों को, तंत्र को थोडी देर के लिए पूर्ण रूप से विश्राम लेने देना। यह विश्राम किसी भी समय लिया जा सकता है। यह भी एक कला है, इस कला को सीखने की आवश्यकता है। आसानी से इसे सीखा जा सकता है जो शारीरिक श्रम करते हैं उनके लिए शारीरिक विश्राम तथा मानसिक श्रम करेन वालों के लिए मानसिक विश्राम की आवश्यकता रहती है।
आराम तो पहले किये गए श्रम से चढी हुई थकान को मिटाकर अगले काम के लिए मनोयोग और उत्साह जुटाने की प्रक्रिया मात्र है।

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