सेहत के लिए जरूरी है... आबोहवा

www.khaskhabar.com | Published : सोमवार, 05 मार्च 2018, 4:01 PM (IST)

आपकी डाइट कैसी है, आप कब और कितनी मात्रा मेंं डाइट लेते हैं, आपकी दिनचर्या क्या है और आप कैसी आबोहवा में खुद को रखते हैं, इन चीजों का आपकी सेहत और खूबसूरती पर गहरा प्रभाव पडता है तथा आपका निरोग रहना भी इन्हीं बातों पर निर्भर करता है। नेचर के करीब रहकर ही यह सब सम्भव है। प्रतिदिन पांच फल और सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करें। रोज सुबह एक केला और संतरा खाएं। अपनी खुराक में एक गिलास ताजे फल का जूस, कोई मौसमी फल और दो बडे चम्मच सूखे मेवे भी शामिल करें।

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अच्छा खाना खाएं
हैल्दी दिखना है तो अच्छा खाना जरूरी है। इसे आप झुठला नहीं सकते हैं। शरीर को कोई भी कार्य करने के लिए ऊर्जा की जरूरत पडती है, जो पोषक तत्वों से भरपूर भोजन से ही मिलना सम्भव है।

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अपने खाने में रेशे की माद्धा बनाए रखने के लिए अनाज के विभिन्न किस्मों का संतुलन बनाए रखें। चने और मांस की बजाएं अनाज और फलियों को मिलाकर भोजन तैयार करें। सलाद जरूर खाएं।

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