अंदरूनी फिटनेस भी है जरूरी

www.khaskhabar.com | Published : गुरुवार, 09 नवम्बर 2017, 4:09 PM (IST)

एक स्वस्थ महिला ना सिर्फ बेहतर ढंग से अपने परिवार को चला सक ती है, बल्कि पूरे घर को पौजिटिव ऐनजी से भी भरपूर रखती है। अकसर महिला घर के सभी सदस्यों के लिए फ्रिकमंद रहती है पर अपने लिए ही समय नहीं निकाल पाती। ना ही अपने खानपान या आराम का ध्यान रखती है। छोटी-बडी बीमारी को भी नजरअंदाज करती है। नतीजा, वह धीरेधीरे कमजोर और चिडचिडी होने लगती है। फिर चाह कर भी अपने दायित्वों को सही ढंग से नहीं निभा पाती। इस का असर पूरे परिवार की सेहत ओर खुशहाली पर पडने लगता है।
ऐसी स्थिति से बचने के लिए जरूरी है महिला अपना भी खयाल प्रोपर रखें, क्योंकि वह खुद फिट रहेगी तभी पूरे परिवार को खुशियों का तोहफा दे सकेगी।

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रेग्युलर चैकअप
वेट कंट्रोल- हार्टअटैक, डायबिटीज, जौइंट पेन जैसी समस्याएं मोटापे का ही नतीजा होती हैं । इसलिए फिट औरहैल्दी रहने के लिए वेट पर कंट्रोल रखें। खासकर 40 के बाद वजन ना बढने देंं। नियमित रूप से वजन चैक कराती रहें।

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कोलैस्ट्रोल प्रोफाइल- कम से कम 3-4 सालों में 1 बार कोलैस्ट्रौल लेवल की जांच जरूरी है, क्योंकि अधिक कोलैस्ट्रौल लेवल ही हार्टअटैक आदि कीवजह बनता है। हर 2-3 साल में 1 बार फास्टैगब्लड शुगर टेस्ट भी जरूरी है।

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ब्लडप्रैशर- बी पी ज्यादा होने पर दिलदिमाग, आंखों और गुरदे प्रभावित हो सकते है। बी पी कम होने भी कमजोरी की वजह बनता है। इसलिए नियमित रूप से बी पी चैक कराती रहें।

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पैल्विक ऐग्जामिनेशन- सर्विक्स कैंसर इन्फर्टिलिटी जैसी समस्याओं के प्रति समय रहते सचेत रहने के लिए जरूरी है 2-3 सालों के अंतराल पर ये जांचें कराती रहें।

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आंखों का चैकअप- हर साल कम से कम 1 दफा दांतों के डॉक्टर से दांतों का चैकअप भी जरूर कराएं। स्किन के प्रति भी लापरवाही ना बरतें। हर 3 साल पर 1 बार चैकअप कराएं वाकि डॉक्टर बता सके किस की तरह के अनयूजुअल मोल्स या स्किन चेंजेज तो नहीं।

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