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सफर पर जा रहे हैं? बैग में गट केयर किट रखना न भूलें, वरना पेट की परेशानी से खराब हो सकता है पूरा ट्रिप

यात्रा की योजना बनाते समय लोग आमतौर पर कपड़े, जूते, कैमरा और मोबाइल चार्जर जैसी चीजों की तैयारी में व्यस्त रहते हैं, लेकिन एक बेहद जरूरी बात अक्सर नजरअंदाज हो जाती है और वह है पाचन से जुड़ी सेहत। सफर के दौरान खानपान और पानी में थोड़ा सा बदलाव भी पेट की समस्या पैदा कर सकता है। ऐसे में पेट दर्द, उल्टी या दस्त जैसी दिक्कतें पूरे सफर का आनंद खराब कर सकती हैं। इसलिए यात्रा पर निकलने से पहले बैग में गट केयर किट रखना काफी जरूरी माना जाता है। यात्रा के दौरान होने वाली दस्त की समस्या को आमतौर पर ट्रैवलर डायरिया कहा जाता है। यह समस्या खासतौर पर उन जगहों पर ज्यादा देखने को मिलती है जहां पीने का पानी पूरी तरह स्वच्छ नहीं होता या खाने-पीने की साफ-सफाई का ध्यान नहीं रखा जाता। दूषित पानी, बासी भोजन और हानिकारक बैक्टीरिया इसके मुख्य कारण हो सकते हैं। यदि यात्रा के दौरान इन बातों का ध्यान न रखा जाए तो पूरी ट्रिप का मजा कुछ ही समय में खराब हो सकता है।
साफ पानी और सुरक्षित भोजन को दें प्राथमिकता
सफर के दौरान पेट को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है कि साफ पानी और सुरक्षित भोजन को प्राथमिकता दी जाए। हमेशा सीलबंद बोतल का पानी ही पीना बेहतर माना जाता है और दांत साफ करने के लिए भी उसी पानी का उपयोग करना चाहिए। अनजान जगहों पर बर्फ का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि कई बार इसकी स्वच्छता सुनिश्चित नहीं होती। भोजन हमेशा ताजा और अच्छी तरह पकाया हुआ ही लेना चाहिए। लंबे समय तक खुले में रखे गए खाने या बुफे में लंबे समय से पड़े भोजन से दूरी बनाकर रखना बेहतर होता है।
कुछ खाद्य पदार्थों से रखें दूरी
यात्रा के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ पेट की परेशानी का कारण बन सकते हैं। कच्ची सब्जियां, सलाद, बिना छीले फल, अधपका मांस या समुद्री भोजन, अधपके अंडे और बिना प्रोसेस किए गए डेयरी उत्पाद से संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। सड़क किनारे मिलने वाला भोजन भी कई बार स्वच्छता के अभाव के कारण पेट खराब कर सकता है। इसलिए बाहर भोजन करते समय यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि खाना ताजा बना हुआ और अच्छी तरह पका हो। जहां साफ-सफाई का अभाव दिखाई दे, वहां भोजन करने से बचना ही बेहतर होता है।

शरीर में पानी की कमी न होने दें
ट्रैवलर डायरिया की स्थिति में शरीर से पानी और जरूरी तरल पदार्थ तेजी से बाहर निकल सकते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सफर के दौरान शरीर में पानी की कमी नहीं होने देना जरूरी है। अपने साथ ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्ट यानी ORS रखना फायदेमंद माना जाता है। दस्त होने की स्थिति में इसका सेवन शरीर में पानी और लवण की कमी को पूरा करने में मदद करता है। बोतलबंद पानी, उबली हुई चाय या कॉफी अपेक्षाकृत सुरक्षित विकल्प माने जाते हैं।
बैग में जरूर रखें गट केयर किट
अगर यात्रा के दौरान पेट खराब हो जाए तो पूरी तरह भूखा रहने की गलती नहीं करनी चाहिए। हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लेना बेहतर रहता है, जैसे सादा चावल, टोस्ट, केला या उबले आलू। इस दौरान तैलीय और भारी भोजन से दूरी बनाए रखना जरूरी होता है।
सफर पर निकलते समय एक छोटी गट केयर किट अपने साथ रखना समझदारी भरा कदम माना जाता है। इसमें ORS के पैकेट, पेट की जलन कम करने वाली दवाएं, दस्त रोकने की दवा और प्रोबायोटिक जैसी चीजें शामिल की जा सकती हैं। खासतौर पर विदेश यात्रा से पहले डॉक्टर से सलाह लेना भी उपयोगी हो सकता है, ताकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में तुरंत सही कदम उठाया जा सके।

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