अपने खाने में रेशे की माद्धा बनाए रखने के लिए अनाज के विभिन्न किस्मों का
संतुलन बनाए रखें। चने और मांस की बजाएं अनाज और फलियों को मिलाकर भोजन
तैयार करें। सलाद जरूर खाएं। ये भी पढ़ें - ज्यादा नमक खाने वाले एक बार जरूर पढ़े...
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