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पेट की चर्बी कम करने का श्रेष्ठ उपाय क्या हो सकता है ?

जयपुर। जब भी आप नहाते है तो पानी से 10 मिनट तक पेट की मालिश करें। इसी प्रकार मल्टीविटामिन का सेवन सुबह करेंगे तो ज्यादा लाभ प्राप्त होगा, रात को इन्हें नहीं लेना चाहिये ।
अधिकांश लोग इस भ्रम में रहते है कि विटामिन डी सिर्फ हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरुरी है, जबकि इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने एवं वजन कम करने के लिए भी विटामिन-डी की जरुरत पड़ती है। दूसरे विटामिन्स को सक्रिय करने में भी विटामिन- डी अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जो फल जिस मौसम में होता है यदि उसे उसी मौसम में खाया जाए तो इससे अच्छा पौष्टिक खाना और कुछ हो ही नहीं सकता।

वजन कम करना व्यायाम के मुकाबले आपके दैनिक आहार पर अधिक निर्भर करता है।
भोजन में सदैव 80:20 का नियम लागू करना चाहिये ।

1 रिवाइटल एच ,
2 मैक्सरिच ,
3 सुप्राडिन
4 बीकाडेक्सामिन,
5 मल्टीविट एफएम ओमेगा इत्यादि सबसे अच्छा परिणाम देते हैं।

लगातार 2 महीने के लिए लेना है तदोपरान्त 15 दिन का ब्रेक लेना चाहिए।आप सभी ब्रांड का उपयोग करें ,हमेशा ब्रांड बदलें कारण अलग ब्रांड अलग पोषण है। आप एक साल तक लगातार इन्हे नहीं ले सकते ,इसलिए बीच में ब्रेक ले लेना चाहिए..

सप्ताह में केवल एक बार विटामिन डी 60000 आईयू … का सेवन 2 माह तक करें।
विटामिन डी की कमी सभी बीमारियों का मुख्य कारण है।

वजन बढ़ने का मुख्य कारण है विटामिन डी का कम होना .. विटामिन डी का ब्लड टेस्ट करके पता करें, यदि कम है अर्थात स्तर 5 से 25 तक है तो विटामिन डी की गोली डॉक्टर की सलाह से अवश्य लेनी चाहिए…

विभिन्न कम्पनियों के मल्टी विटामिन केपसूल या टेबलेट्स बाजार में आसानी से मिल जाते है,

अधिकतम लोगो का यही सोचना है मुझे स्वस्थ होना है, यह आधुनिक दुनिया है यहां शाम 6 के बाद स्टार्ट होती है लेकिन यह गलत फहमी है ।

कम से कम 8 घंटे -10 घंटे तक की नींद लें , पुरुष और महिला शाम को हेवी खाना बंद करके सिर्फ फल एवं सलाद ही खायें। इससे केवल 3 महीने में ही आशातीत लाभ प्राप्त होगा, मेटाबॉलिज़्म रात में 90% धीमा हो जाता है, शाम 6.00 बजे से सुबह 4.00 बजे तक 10% हो जाता है यदि आप लोग को फैट कम करना है तो बिना एक्सर साइज के भी कम होगा। इसके लिए आप लोग प्रातः 8 बजे से शाम 5 बजे तक भरपूर खाना खाये।
अगर आप लोग को 6 के बाद भी भूख लगत्ती है इसका मतलब आप खाने में फाइबर एंड प्रोटीन्स कम ले रहे हैं ,

2 चम्मच तुलसी के बीज को रोजाना 15 मिनट भिगोने के बाद सुबह नींबू का रस या एप्पल विनेगर 1 चम्मच को दो गिलास पानी के साथ ले…
चार पांच दिन अटपटा लगेगा ,फिर अच्छा लगने लगेगा,साथ ही
रोज रात को 2 चम्मच इसबगोल के साथ पीना चाहिए.
पानी प्रचुर मात्रा में पीएँ !

यदि हमें एक मल्टीविटामिन नहीं खाना है तो हेल्दी एंड संतुलित भोजन केवल सुबह के समय ही करे!

सोयाबीन के बीज, भुना हुआ बादाम, अलसी, अखरोट, मूंगफली सौ ग्राम सभी एक साथ मात्र 100 ग्राम करके सभी मात्रा एक साथ में और कढ़ाई या तवा में अच्छी तरह भूनकर मिक्सर में पीस लें। बारीक पीस लें और रोजाना चार से छह चम्मच सुबह के समय ले , स्वाद अनुसार आप अच्छी क्वालिटी का शहद भी और अच्छी क्वालिटी का गुड भी मिला सकते हैं ।इस प्रोटीन शेक में पोषक तत्व एवं खनिज अधिक मात्रा में मिलेंगे। मल्टीविटामिंस भी बहुत ज्यादा मिलेंगे। शरीर में कोई तकलीफ नहीं आएगी।

इसे 15 दिन प्रातः लगातार पीकर के देखें अच्छा लाभ मिलेगा।

यदि किसी को थायराइड की बीमारी है ,टेबलेट चालू है तो वो सोयाबीन के बीज प्रयोग नहीं करें।

12 बजे दोपहर के भोजन के साथ में कच्चा सलाद- टमाटर, बीट रूट, चुकंदर. मूली. आंवला ,निंबू ,गाजर ककड़ी , लहसुन की चार कलियां ,प्याज 5 ग्राम ,कच्ची हल्दी, 5 ग्राम अदरक और 100 ग्राम पत्ता गोभी इन सबको मिलाकर आपके शरीर के वजन का 0.5% तक होना चाहिए। इससे शरीर में संतुलित बैलेंस बना रहेगा ।

भोजन को धीरे धीरे चबा चबाकर टाइम लेकर खाना चाहिये भागम भाग करके नहीं खाना है।

आप 6 माह करके देखेंगे तो आपका पेट अवश्य ही अंदर
की ओर हो जायेगा।

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