बदलते दौर में बढ़ रही है पाचन की समस्या, इन उपायों से बनेगी बात

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खाने को चबा-चबाकर खाएं

कहा जाता है कि रोटी के एक ग्रास को 32 बार चबाकर खाना चाहिए। पुराने लोग ऐसा करते भी थे, जिससे उन्हें पाचन में कोई समस्या नहीं आती थी। भले ही आज कितनी ही भागमभाग भरी जिंदगी हो लेकिन हमें भी ऐसी आदत अपनानी होगी। जल्दबाजी में खाया गया खाना आसानी से पचता नहीं है। आम तौर पर लोग एक ग्रास को 8 से 10 बार ही चबाते हैं।

गरम पानी पिएं

पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। आपको बता दें कि सामान्य की तुलना में गरम पानी पीने से पाचन शक्ति मजबूत होती है। रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी पीना चाहिए। नींबू पानी भी मददगार है।

सलाद से हो खाने की शुरुआत

हैवी फूड लेने के बजाय खाने की शुरुआत सलाद से होनी चाहिए। इससे आप ओवरइटिंग से भी बचेंगे। जरूरत से ज्यादा खाने पर पेट गड़बड़ा जाता है। यह मोटापे की समस्या भी पैदा करता है, जो बात में गंभीर बीमारियों की जड़ बनता है।

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