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पीरियड्स के दर्द से छुटकारा दिलाएं ये घरेलू टिप्स

सप्ताह में दो दिन ट्यूबर सब्ज़ियां खाएं। सूरन, शकरकंद और आरा रूट ऐसी ही सब्ज़ियां हैं। रात्रि में सोने से पहले कैल्शियम सप्लीमेंट्स ज़रूर लें। इसके अलावा, कैल्शियम वाला भोजन जैसे डेयरी और फिश खाने से नैचुरल कैल्शियम प्राप्त होता है।
योगा जरूर करें। लड़कियों को रोजाना कम से कम 15 मिनट की योगा जरूर करनी चाहिए।

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