* सूरजमुखी के बीजों को आप चिवड़ा में डाल सकती हैं, जो नाश्ते के लिए
मसालेदार स्वादिष्ट और सेहतमंद विकल्प होता है। ये बीज न सिर्फ चिवड़े का
स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि इसे स्वास्थ्यपरक आहार भी बनाते हैं। ये बीज चिवड़ा
को विटामिन ई और बी-कॉम्प्लेक्स युक्त बनाते हैं। ये भी पढ़ें - ऐसे पता चलता है व्यक्ति का आकर्षण
* सूखे नारियल
चटनी के पाउडर को कुरकुरा बनाने के लिए इसमें ये बीज मिलाए जा सकते हैं, जो
फैटी एसिड, मिनरल्स और पोषक तत्व युक्त होते हैं।
* स्वादिष्ट डिश रोटी लड्डू में भी इन बीजों को मिलाया जा सकता है, जिससे इसकी पौष्टिकता बढ़ जाती है।
--आईएएनएस
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