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मिलेनियल्स के लिए स्वस्थ खाने की आदतें

पूरक आहार से अधिक भोजन चुनें: आज अधिकांश मिलेनियल्स के लिए सुविधा और पोषण चुनौती है। स्वस्थ रहने के लिए, उत्पाद के निर्माण में क्या गया है, यह जानने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ना महत्वपूर्ण है। खरीदने से पहले पोषण संबंधी जानकारी, विशेष रूप से वसा, चीनी और कार्ब्स की सामग्री का मूल्यांकन करें। फूडियो डॉट फिट डॉट के सह-संस्थापक, अपूर्व गुरुराज कहते हैं, "सुनिश्चित करें कि आप जिन उत्पादों का सेवन कर रहे हैं, वे अतिरिक्त चीनी और अप्राकृतिक पदार्थों से मुक्त हैं।" चीनी कई जीवन शैली की बीमारियों की ओर ले जाती है, इसलिए इससे बचना सबसे अच्छा है।

प्लांट-आधारित विकल्पों पर विचार करें: प्लांट-आधारित आहार तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं और एक अच्छे कारण के लिए। शाकाहारी उत्पाद सभी आवश्यक पोषक तत्वों को पैक करते हैं और हमारे सिस्टम के लिए पचाने में काफी आसान होते हैं। वास्तव में, अब उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय की समस्याओं सहित कई जीवन शैली की बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए शाकाहारी उत्पादों की सिफारिश की जाती है।

रात का खाना 8 बजे से पहले खाएं: सूर्यास्त के बाद कुछ भी भारी खाने की सलाह हमारे सर्कैडियन रिदम के अनुसार नहीं दी जाती है और इसलिए, आपको दिन का आखिरी भोजन रात 8 बजे से पहले करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप 8 बजे से पहले नहीं खा सकते हैं तो हल्का डिनर लेना बेहतर है जिसमें पसंदीदा विकल्प हरा सलाद या एक कप दूध है। इसके अलावा, रात के खाने के बाद कम से कम 10-15 मिनट चलना सुनिश्चित करें ताकि शरीर को भोजन को ठीक से पचाने में मदद मिल सके।

स्वस्थ भोजन करना कोई रॉकेट साइंस नहीं है। हालांकि, इसके लिए सावधानीपूर्वक योजना और ²ढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है, खासकर जब यह अनुसूची को लागू करने और स्वास्थ्य और पोषण के मूल सिद्धांतों पर टिके रहने की बात आती है।

--आईएएनएस



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Web Title-Healthy Eating Habits for Millennials
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Tags: healthy eating habits for millennials
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