सूखे मेवों में बादाम सबसे पौष्टिक माना जाता है। बादाम में कई पौषक तत्व शामिल हो जैसै-विटामिन, वसा, फोलिक एसिड, मिनरल, प्रोटीन और रेशा भरपूर मात्रा में पाई जाते हैं। स्वस्थ शरीर की आधारशिला संतुलित और उचित आहार पर टिकी रहती है। जैसे ही यह संतुलन गढबडाता है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है। वहीं बदलते मौसम का शिकार वे ही लोग होते हैं, जिनकी इम्यूनिटी पावर कमजोर होती है। अगर आप अपनी इम्यूनिटी पावर मजबूत रखेंगे, तो आप खुद को बीमार होने से बचा सकते हैं।
बादाम प्रोटीन, मैग्निशियम, पोटैशियम, जिंक, आयरन और फाइबर का भी अच्छा सोर्स है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक बादाम में किसी दूसरे नट्स के मुकाबले सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है। खासकर वेजिटेरियंस के लिए तो यह बेहद फायदेमंद है।

इम्यूनिटी का बढिया स्त्रोत
एक्सपर्ट्स की अगर मानें, तो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के लिए बादाम एक बढिया ऑप्शन है। बादाम न सिर्फ आपको ज्यादा एनर्जी देता है, बल्कि आपके लिए उच्च ऑक्टेन ईंधन का काम कर सकते हैं। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट, मैगनीज, राइबोफ्लेविन और कॉपर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो बॉडी में एनर्जी प्रॉडक्शन में मदद करते हैं।

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