यूं रोकें बढ़ती उम्र के असर को दिखने से, पाएं यंग लुक

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बादाम, ब्रोकोली, जई, क्विनोआष वालनट, टोफू और सोया मिल्क ऊत्तकों के मरम्मत व निर्माण में योगदान देते हैं और कोलेजन बरकरार रखते हैं।

* एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे विटमिन ए, सी, ई और बीटा-कैरोटिन शरीर के खोए पोषक तत्वों को फिर से लाने में मददगार साबित होते हैं। हरी सब्जियां रक्त चाप को नियंत्रित रखती हैं।

* लैंवेडर, रोजहीप, जेरेनियम, अनार और चंदन का तेल त्वचा में नमी बरकरार रखते हैं और इसमें चमक लाते हैं और त्वचा की झुर्रियों को दूर करते हैं।

* त्वचा की देखभाल में सनस्क्रीन की अहम भूमिका है, यह हानिकारक किरणों यूवी ए और यूवी बी के प्रभाव से बचाता है। इन किरणों से त्वचा काफी नुकसान पहुंचता है, ऊतक नष्ट हो सकता है और स्किन कैंसर तक हो सकता है।

एसपीएफ 50 वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।

* त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर से बचने के लिए धूम्रपान नहीं करें।

* जितना संभव हो सके प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ के सेवन से बचें। ये हड्डियों को कमजोर बनाते हैं। ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थों को तरजीह दें।

(आईएएनएस)

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