कमाल के टिप्स:कमर को लचकदार व फिट बनाने के लिए...

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यदि आपकी कमर और पेट लचकदार तथा संतुलित हैं तो स्फूर्ति और जोश तो कायम रहेगा ही साथ ही आप कई तरह की बीमारियों से बच जाएंगे। गलत समय पर खाना-खान और अधिक खाना-खाने के कारण कमर के कमरा बनने में देर नहीं लगती। कमर के छरहरा होने से व्यक्ति फिट नजर तो आता ही है साथ ही उसमें स्फूर्ति भी बनी रहती है। कमर को छरहरा बनाए रखने के लिए यहाँ प्रस्तुत है कुछ योगा टिप्स, जिन्हें आजमा कर आप अपनी कमर को लचकदार बना सकती हैं।
सबसे पहले कटि चक्रासन करें। सावधान मुद्रा में खड़े हो जाएँ। फिर दोनों होथों को कमर पर रखकर कमर से पीछे की ओर जहाँ तक संभव हो झुककर वहाँ रुकें। अब साँस की गति नोरम रखकर आँखें बंद कर लें और कुछ देर इसी स्थिति में रुकने के बाद वापस आ जाएँ। 4-5 बार दोनों ओर से इसका अभ्यास कर लें।

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